img_7504

Äggfasta dag 2 – vikt

Dag 1 med äggfasta gav alltså -0,5kg och dag två gav ytterligare -0,7kg. Även om jag vet att det mesta är vätska ännu, så kan jag inte låta bli att jubla! Det här året har varit ännu kämpigare viktmässigt än förra, jag har kämpat som en gris och ändå har vågen knappt rört sig – ni som kämpar med vikten vet hur frustrerande sånt kan vara. 

img_7504

Äggfasta dag 1 & 2

Ost-macka med ägg

Igår gjorde jag min första dag med äggfasta. Äggfasta påminner mycket om Fakir, som jag har kört tidigare, men med äggfasta ligger fokus på just ägg istället för kött.
Äggfasta – hur gör man?

Självklart som du säkert förstått; Ägg (6-12st) och till varje ägg ungefär en matsked fett, ex smör eller majonnäs.

Fet (!) ost är också tillåtet men Max 200gr per dag.

Drick mycket vatten ca 2 liter – gärna med citron i (för c-vitamin). Te och kaffe är tillåtet, men utan mjölk eller grädde i. 

Lämplig tid att köra är 5 dagar och sedan fortsätta med lågkolhydratkost ex lchf. Själv kommer jag köra mer vanlig lågkolhydrat och inte High fat efteråt. Om jag pallar kör jag kanske en till period efter helgen.

Jag körde första dagen igår och vägde mig imorse och dag 1 med äggfasta gav -0,5kg.

Passade på att testa ketostix och det är på väg mot ketos redan.


Hur åt jag? 

Frukost: 3st ägg stekta i smör och rejält med majonnäs till. (Varning för ofräsch bild, var godare än det ser ut 😂)

Lunch: samma som frukost 

Mellis: några skivor ost med smör på

Middag: ost-macka med majonnäs och två kokta ägg (”mackan” gjordes genom att smälta ost i ugn och sedan låta svalna) – rekommenderas!! 

(Exakt samma har jag ätit idag som är dag 2)

#äggfasta #fakir #äggfastarecept

img_7504

Byxorna är på

Precis som förra året har kilona suttit väldigt hårt, det är som att min kropp inte vill gå ner i vikt. Men trots det har jag tillsammans med min kollega kämpat på med tung styrketräning. Kollegan har rasat i vikt och på mig gick det enormt trögt, trots att jag följde planen.

 Nu har det äntligen börjat lossna lite och jag ligger i fas med förra årets viktminskningskurva. På måndag börjar en stegtävling på jobbet och nu när solen har tittat fram blir man ju genast mer sugen på att gå långa promenader, eller hur!?

img_7504

Mer energi av ljuset

I helgen var jag upp till Dalarna och hälsade på min mamma, solen sken och jag passade på att njuta vid husväggen. Nån mer än jag som får mycket mer energi av att det är sol ute?

Trots att helgen gjorde en del avsteg från både kost och träning visade vågen -0,5kg. Gissa vem som är glad?

img_7504

Rutiner rutiner

Jag är så glad att jag har träningsrutiner och en kollega som kämpar på vid min sida. Som vanligt svarar inte min kropp lika bra som alla andras, men till skillnad ifrån från förra året har jag inte gått upp i vikt efter challenge start.

ICAs kvarg fick förresten ett bra betyg på smak! 

img_7504

Soliga söndag

Idag blev det ytterligare en vända runt Djurgården (11km) i solskenet. Det var härligt väder även idag, trots att molnen var tätare på himlen. Fåglarna kvittrade, knopparna på buskarna lyste gröna och leran stänkte upp på byxbenen. Promenaden var jobbigare idag, jag kände en innerlig trötthet i kroppen, så resten av dagen blev det inte många knop gjorda; lite tvätt och matlagning, men sedan soffan och hemma-spa för hela slanten. 

Lunchen bestod av bananpannkakor, bär och kvarg. Mums!


Och matlådor förbereddes. I veckan blir det köttfärssås med ris 🙂